日々の生活の中で「骨盤底筋」という言葉を耳にすることはありますか？女性の健康や美容に深く関わるこの筋肉は、意外に知られていない存在ですが、実はとても重要です。骨盤底筋が弱まると、尿漏れや頻尿、腰痛、さらには姿勢や美しい体型の維持にまで影響を及ぼします。そこで今回は、北海道岩見沢市のプライベート痩身サロンle’a Luanaで導入している「Rena Chair（ルネチェア）」を使った、座るだけでできる骨盤底筋トレーニングについて詳しくご紹介します。
骨盤底筋とは？どんな役割があるの？
骨盤底筋は骨盤内の底部に位置し、尿道や直腸、子宮といった大切な臓器を支える役割を持つインナーマッスルです。この筋肉がしっかり機能していることで、排尿や排便のコントロールが可能になるだけでなく、骨盤内臓器の位置を正しく保つ役割も果たしています。
骨盤底筋の主な役割
・内臓の支えとしての役割
・排尿・排便のコントロール
・姿勢の安定
・代謝や血流促進
・美しい体型やヒップラインの維持
これらの役割がしっかり果たされることで、日常生活を快適に過ごせるだけでなく、健康や美容にも良い影響を与えます。
骨盤底筋が弱るとどうなるの？
年齢を重ねたり、出産を経験したりすることで、骨盤底筋は徐々に筋力が低下しやすくなります。弱まると、さまざまなトラブルが起こりやすくなるのです。
尿漏れや頻尿のリスク増加
骨盤底筋は尿道の出口を締める役割を持つため、筋力が衰えると尿漏れや頻尿が起こりやすくなります。特に咳やくしゃみをしたときに漏れてしまう「腹圧性尿失禁」は、多くの女性が悩む症状です。
性機能の低下
骨盤底筋は性機能にも関与しています。筋肉が弱まることで感度の低下や性行為の満足度の低下を招くことがあります。健康的な性生活のためには、適切な筋力維持が重要です。
腰痛や姿勢の崩れ
骨盤底筋は腰や背骨を支える役割も担っています。筋力が不足すると姿勢が崩れやすくなり、腰痛の原因にもなります。日常生活での動きにも支障が出ることがあるため、注意が必要です。
体型やヒップラインの変化
骨盤底筋はヒップの形や体型維持にも関与しています。筋力が低下するとたるみが起こりやすく、美しいボディラインを維持しづらくなります。
伝統的な骨盤底筋トレーニングの課題
骨盤底筋を鍛えるエクササイズは「ケーゲル体操」が代表的ですが、正しく継続するのは意外と難しいものです。筋肉の位置が分かりにくく、効果が感じられないまま挫折してしまう人も多いのが現状です。
課題例
・正しい筋肉を使えているか分からない
・継続が難しい
・効果が出るまでに時間がかかる
・忙しくて時間が取れない
こうした点から、効果的で続けやすいトレーニング方法の需要が高まっています。
le’a Luanaが導入している「Rena Chair（ルネチェア）」とは？
そこでおすすめしたいのが、当サロンが導入している「Rena Chair（ルネチェア）」です。このチェアは、HI-EMT（高密度焦点式電磁波）技術を用いた骨盤底筋トレーニングマシンで、「座るだけ」で効率よく筋収縮を促すことが可能です。
ルネチェアの特徴
・座るだけで骨盤底筋にアプローチできる
・30分間で最大12,000回の筋収縮運動を実現
・スクワット約400回分に相当する効果
・服を着たままで施術可能で手軽
・痛みや負担が少ない
このような利点から、忙しい現代女性でも続けやすく、短期間での効果実感が期待できる新しい筋トレのカタチとして注目されています。
ルネチェアを使ったトレーニングによる具体的な効果
骨盤底筋の筋力アップだけでなく、さまざまな健康・美容面のメリットが報告されています。
健康面の改善効果
・尿漏れ、頻尿の予防・改善
・産後の骨盤回復促進
・腰痛の軽減
・姿勢の改善による身体の安定感アップ
美容面の効果
・ヒップアップやたるみの改善
・体型維持のサポート
・深層筋の強化による基礎代謝の向上
脂肪燃焼と筋力増強
HI-EMTの高密度焦点式電磁波が深層筋に直接働きかけ、筋肉量の向上と脂肪燃焼を同時に促します。これにより、筋肉の引き締め効果だけでなく、より健康的なボディラインを作ることが可能です。
ルネチェア使用の流れと施術のポイント
le’a Luanaの施術は完全予約制のプライベートサロンで、ゆったりとした個室で受けていただけます。専門のエステティシャンが丁寧にカウンセリングを行い、それぞれの状態や目標に合わせてトレーニングをサポートします。
施術の流れ例
1. カウンセリングで状態やお悩みを確認
2. 服を着たままルネチェアに着席
3. 30分間のトレーニングプログラム開始（リラックスしながら座るだけ）
4. 終了後、体の変化やケアのアドバイス
特殊な準備や動作が不要なので、身体への負担なく続けやすい点も嬉しいポイントです。初めての方でも安心してご利用いただけます。
こんな方におすすめです
骨盤底筋トレーニングは以下のようなお悩みや目的をお持ちの方に特におすすめです。
おすすめのケース
・産後の骨盤のゆるみや不調が気になる方
・尿漏れや頻尿を予防したい方
・腰痛や姿勢の崩れを改善したい方
・運動が苦手で効率的にインナーマッスルを鍛えたい方
・健康的に代謝アップや体型維持を目指したい方
座って受けるだけなので、どなたでも気軽にトライいただけます。日頃の運動不足解消や予防ケアとしても最適です。
まとめ
骨盤底筋は健康と美容を支える重要なインナーマッスルですが、加齢や出産などで筋力低下しやすい部分です。伝統的なトレーニングに加え、le’a Luanaで導入している「Rena Chair（ルネチェア）」は、座っているだけで効率的に筋肉を鍛えられる最新技術を採用しています。痛みや負担が少なく、短時間で効果を実感しやすいのが魅力です。尿漏れや頻尿の改善、腰痛予防、美しいヒップラインの維持など、幅広いメリットが期待できますので、気になる方はぜひ当サロンで体験してみてください。
安心・リラックスできる個室空間で、あなたの健康と美しさをトータルにサポートいたします。ご予約やご質問はお気軽にお問い合わせください。
