毎朝鏡を見て「もう少し肌の透明感がほしい」「ボディラインを引き締めたい」と感じることはありませんか？日々のセルフケアは、プロの手によるエステ施術と組み合わせることでより高い効果を実感できます。今回はプライベート痩身サロンle’a Luanaのエステティシャンが実践している、スキンケア・ボディケア・インナービューティーの３つの視点から、今日から取り入れられる習慣をご紹介します。
スキンケアの基本
肌のコンディションは、毎日の丁寧なケアから作られます。ただ洗う・塗るだけではなく、肌が本来持つターンオーバーをサポートする意識が重要です。
クレンジング＆洗顔の見直し
クレンジングはメイクだけでなく毛穴の詰まりや古い角質を取り除く第一歩。オイル・バーム・ミルクなど、自分の肌質に合ったテクスチャーを選びましょう。洗顔は刺激を与えすぎないよう、きめ細かな泡で包み込むイメージで行うのがポイントです。
当サロンでも、ハイドラフェイシャルの前後に正しい洗顔をレクチャーし、毛穴の改善・透明感アップを実感いただいています。
ゴシゴシこすらず、ぬるま湯でしっかりすすぐことで、肌のバリア機能を守ります。
保湿＆UVケアでエイジングケア
保湿は化粧水・美容液・クリームの重ね付けで角層まで潤いを届けることが大切。特に乾燥しやすい目元・口元はスペシャルケアを取り入れてみましょう。
さらに日中は必ずUVケアを。紫外線はシワ・たるみ・くすみの原因になるため、外出時のこまめな塗り直しがおすすめです。
高周波エネルギーを使うハイパーナイフは、施術後の肌をふっくらと仕上げ、エイジングケア効果を高めます。
週に一度のフェイスマスク習慣
保湿マスクや酵素パックなど、週１回の集中ケアを取り入れることで、肌のターンオーバーが整い、くすみの改善やキメの細かさがアップします。
マスク後は必ず化粧水＋乳液でフタをし、夜は翌朝まで乾燥を防ぎましょう。
プロのハイドラフェイシャルと組み合わせるとより透明感がアップし、メイクノリが格段に良くなります。
ボディラインを整えるケア
部分痩せや引き締めを目指すなら、筋膜リリースやリンパケアを取り入れて、脂肪やセルライトの溜まりにくい体をつくりましょう。
ストレッチ＆セルフマッサージ
朝晩５分でOK。ふくらはぎや太もも、お腹まわりを手のひらやフォームローラーでほぐすと、血流やリンパの流れがスムーズになります。
特にセルライトが気になる部位は、優しく吸い上げるようにマッサージするのがおすすめです。
当サロンのハイパーシェイプ体験でも、吸引＆ローラーの効果を実感していただけます。
質の高い入浴習慣
ぬるめ（38～40℃）のお湯に15～20分浸かると、自律神経が整い、血行促進効果が高まります。お風呂上がりのマッサージやストレッチも忘れずに。
バスソルトや入浴剤で香りのリラックス効果をプラスするのも効果的です。
体が温まると代謝が上がり、セルライトやむくみの改善につながります。
ボディローション＆クリーム活用
入浴後すぐにクリームを塗ることで、水分蒸発を防ぎ、脂肪の固まりやすい部位を柔らかく保ちます。保湿成分に加え、血行促進成分や引き締め成分が入ったアイテムを選ぶと◎。
足や二の腕など気になる箇所は、下から上へとリンパの流れに沿って塗り込んで。
ハイパーナイフと組み合わせると、温め→ほぐし→保湿の三段階ケアで、より高い引き締め効果を得られます。
インナービューティーの習慣
外側のケアと同じくらい大切なのが、食事や睡眠などのインナービューティー。体の内側から整えることで、肌にもボディにも好影響を与えます。
栄養バランスを意識した食事
たんぱく質、ビタミン、ミネラル、良質な脂質をバランスよく摂ることで、肌の再生や筋肉の修復をサポートします。特に魚・大豆・ナッツ・野菜を意識して取り入れましょう。
加工食品や糖質の摂りすぎは、肌荒れやむくみの原因になります。
一汁三菜を基本に、色とりどりの食材を使うと自然と栄養バランスが整います。
サプリメント「ザミネラルズ」の活用
当サロンで取り扱うザミネラルズは、70種類以上のイオン化ミネラルを含み、吸収率が高いのが特徴。水やお茶に数滴加えるだけで、冷え性の改善や血行促進、免疫力アップをサポートします。
毎日の食事では不足しがちな微量ミネラルを補うことで、肌や髪の潤いを保ち、疲れにくい体へ導きます。
朝の一杯や運動前後に取り入れて、体の中からキレイを底上げしましょう。
質の良い睡眠＆リラックスタイム
睡眠中に成長ホルモンが分泌され、肌の修復や筋肉の再生が行われます。理想は７～８時間の睡眠ですが、寝る前のスマホやカフェインは控えましょう。
好きな香りのアロマを焚いたり、ホットドリンクでリラックスしてからベッドへ入ると、深い眠りにつきやすくなります。
睡眠がしっかり取れていると、翌朝の肌ツヤやボディの軽さを実感できます。
まとめ
プロのエステ施術は、セルフケアで届きにくい部分にアプローチし、大きな効果をもたらします。しかし、日々の小さな習慣があってこそ、持続的な美しさを手に入れられるのです。クレンジング・保湿・UVケアの基本、ストレッチや入浴習慣、食事・サプリ・睡眠の見直しを組み合わせて、自分史上最高の肌とボディを目指しましょう。
プライベート痩身サロンle’a Luanaでは、完全個室・女性専用の安心空間で、ハイパーナイフやハイパーシェイプ、ハイドラフェイシャルなどの施術をご用意しています。セルフケアとプロのケアを両立させて、理想の自分に一歩ずつ近づいていきましょう。
