健康的で美しい肌やボディラインを維持するために欠かせない栄養素のひとつがミネラルです。ミネラルは体内で合成できないため、食事やサプリメントでしっかり補う必要があります。この記事では、美容のプロである当サロンのエステティシャンが実践している、毎日のミネラル摂取法をご紹介します。
ミネラルがもたらす美容効果
ミネラルは肌や髪、筋肉、血管など、全身のさまざまな組織の機能をサポートします。特に美容面では以下のような効果が期待できます。
肌のハリ・弾力の維持
コラーゲンやエラスチンなどの生成には、亜鉛やマグネシウムが深く関わっています。これらのミネラルが不足すると、弾力を保つ力が低下しがちです。
亜鉛は皮膚のターンオーバーを促し、マグネシウムはコラーゲン合成をサポートすることで、ハリのある肌づくりに貢献します。
日々の摂取で不足を防ぎ、ふっくらとした若々しい肌をキープしましょう。
血行促進とむくみ改善
ミネラルのひとつであるカルシウムやカリウムは、水分バランスの調整に役立ち、血流をスムーズに整えます。
カリウムは余分なナトリウムを排出してむくみを改善し、カルシウムは筋肉の収縮・弛緩をサポートして全身の巡りを良くします。
結果として、顔色が明るくなり、脚や手のすっきり感を実感しやすくなります。
エイジングケアと免疫力向上
鉄やセレンといったミネラルは、抗酸化作用や免疫細胞の働きに深く関わります。加齢やストレスによる酸化ダメージを軽減し、肌や体を守ります。
セレンは抗酸化酵素の材料となり、鉄は酸素運搬を助けることで、全身の若々しさを保つサポートをします。
結果として、シワやたるみの予防にもつながり、健康的な美しさを維持する基盤になります。
毎日のミネラル摂取法
食事だけで必要量をまんべんなく補うのは難しいため、手軽に取り入れられるサプリメントや食材選びがポイントです。
ザミネラルズの取り入れ方
当サロンでおすすめしている「ザミネラルズ」は、70種類以上の天然ミネラルをイオン化技術で高吸収に仕上げた液体サプリメントです。
1日3～4mlを目安に、コーヒーや紅茶、ハーブティーに数滴加えるだけでOK。お料理の仕上げに混ぜてもおいしく摂取できます。
水溶性のため胃腸への負担が少なく、吸収率が高いので、毎日継続しやすいのが特徴です。
食材からのミネラル補給
自然な食材からも効果的にミネラルを補えます。海藻類、ナッツ類、魚介類、緑黄色野菜を意識して取り入れましょう。
特に海藻はヨウ素やマグネシウムが豊富で、ナッツや種実類は亜鉛や銅をバランスよく含んでいます。
毎食で少量ずつでも組み合わせることで、食事だけでも十分なミネラル摂取が可能です。
適切なタイミングと量
ミネラルは過剰摂取を避け、適切なタイミングで補うことが大切です。吸収を妨げる成分（食物繊維やフィチン酸）が多い食事直後を避けましょう。
サプリメントは空腹時や食間に摂ると効果的です。また、就寝前の補給は夜間の代謝を助け、睡眠中の修復力を高める効果が期待できます。
1日の摂取量を守りつつ、毎日同じ時間帯に続けることが継続のコツです。
サロンでのサポート
プライベートサロンle’a Luanaでは、ミネラル摂取を含むトータルビューティーケアを提案しています。エステと併用することで内外から美しさを引き出します。
カウンセリングでの栄養指導
初回カウンセリングでは、普段の食生活やライフスタイルをヒアリングし、必要なミネラルバランスをアドバイスします。
不足しがちな栄養素や過剰になりやすい要素を見極め、お客様一人ひとりに合わせたサプリメントプランをご提案します。
無理なく取り入れられる方法をご案内するので、初めての方も安心です。
ホームケアアイテムの活用
店販サプリ「ザミネラルズ」のほか、自宅でできるミネラル補給法やレシピも共有しています。
ティースプーン1杯の海藻パウダーやナッツミックスに加えるなど、気軽に続けられる工夫をお伝えします。
日常生活に溶け込む提案で、無理なく美と健康の土台を築きましょう。
定期的なサロンケアとの併用
ハイパーナイフやハイパーシェイプなど施術と組み合わせることで、体の中から外から相乗効果を高めます。
施術によって血流やリンパの流れを改善し、ミネラルの巡りを助けることで、より早く、持続的な結果を目指せます。
定期的なご来店でケアを継続しながら、日々のミネラル摂取をサポートいたします。
まとめ
ミネラルは美容と健康の両面で欠かせない要素。食事とサプリメントを上手に組み合わせ、毎日無理なく続けることが大切です。当サロンのエステティシャンが提案する方法で、内側から輝く美しさを手に入れましょう。
ご質問やご相談はお気軽にお問い合わせください。プライベート空間でお待ちしております。
